Cómo hacer contacto con tu cuerpo y relajarte

Estos ejercicios son continuidad de lo que estaré compartiéndote sobre atención plena.

- Escáner corporal

Esta herramienta ayuda a hacer contacto con la experiencia de nuestro cuerpo tal y como es, sin juzgar, sin rechazar las sensaciones desagradables ni apegarnos a las agradables. Nos ayuda también ha reconciliarnos por así decirlo, con la experiencia de atender a nuestro cuerpo.


Para realizarlo, es necesario sentarse en una postura cómoda, con la espalda erguida o acostado, siempre que no haya interrupciones ni distractores como celular, tv., etc.

Después, cerrar los ojos, prestar atención a la respiración y realizar el recorrido atendiendo a las sensaciones parte por parte del cuerpo. Puede apoyarte con música relajante. También puedes usar esta herramienta:

Mindfulness: Conciencia en el Cuerpo

Autor: Yolanda Calvo


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