Atención plena para disminuir la atención a pensamientos agobiantes


En esta ocasión te comparto dos herramientas de atención plena que te ayudarán a dejar de poner atenciòn a pensamientos que te agobien.

· Observación consciente

Escoge un objeto. Cualquier objeto cotidiano: una fruta, un pelota, etc. Ahora permite que absorba completamente toda tu atención. Solo obsérvalo. Ser consciente de lo que estás observando te aporta una sensación de “estar despierto”. Fíjate en sus características, en su olor, forma, colores, tamaño, peso. Observa cómo la mente se libera de pensamientos y se centra en el momento presente. Es algo sutil pero poderoso.



Otro ejercicio que es muy ùtil, es el que encontrè en este sitio, vale la pena que te des un tiempo:

Mindfulness y ansiedad
Autor: Clara Badino


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