Conoce tus derechos asertivos

Las situaciones que expresan la asertividad de las personas son:
  1. Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
  2. Derecho a equivocarse y a hacerse responsable de sus propios errores.
  3. Derecho a tener sus propios valores y opiniones.
  4. Derecho a tener sus propias necesidades y que éstas sean tan importantes como las de los demás.
  5. Derecho a ser uno el único juez de sí mismo, a experimentar y a expresar los propios sentimientos.  
  6. Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.
  7. Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.
  8. Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.
  9. Derecho a detenerse y pensar antes de actuar.
  10. Derecho a pedir lo que se quiere.
  11. Derecho a ser independiente.
  12. Derecho a decidir qué hacer con el propio cuerpo y con el propio tiempo y las propias propiedades.
  13. Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.
  14. Derecho a ignorar los consejos de los demás.
  15. Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta.
  16. Derecho a estar solo aún cuando deseen la compañía de uno.
  17. Derecho a no justificarse ante los demás.
  18. Derecho a decidir si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros.
  19. Derecho a no anticiparse a las necesidades y deseos de los demás.
  20. Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás.
  21. Derecho a elegir entre responder o no hacerlo.
  22. Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.
  23. Derecho a sentir y expresar el dolor.
  24. Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y en los casos límites en los que los derechos de cada uno no están del todo claro, llegar a un compromiso viable.
  25. Derecho a escoger no comportarse de una forma asertiva.


¿Los conocías? Anímate a compartir. 

Semana 4 Aprender a escuchar


Con este título pudieras pensar que me refiero a  saber escuchar a los demás, que por supuesto es importante, sin embargo, también hay que saber escuchar tu ambiente, tu vida, las señales que tenemos para empezar a ver por nosotros y cuidarnos.

Te paso este podcast sobre la importancia de saber escuchar.

Escuchar

https://mx.ivoox.com/es/3490553


Semana 3 Reconociendo lo grande que hay en ti


    Siguiendo con los tips diarios, hoy te sugiero la siguiente actividad:
    Reflexiona en un momento en un reto que hayas afrontado en tu vida , date un espacio para recordar estos puntos:

  1. Cosas que hiciste que te supusieron esfuerzo y superación.
  2. Los dones que descubriste de ti, o habilidades, o capacidades que desarrollaste después de alguna situación difícil.
  3. Actividades complementarias (no personas) para que te ayuduaron a superar la situación: pintar, escribir, cocinar… aquí también están tus Fortalezas.
Con esto, te ayudas a reconocer tus cualidades y darte cuenta de que a pesar de las dificultades, tienes muchos recursos para hacerles frente.

Para ti mismo respóndete, ¿De qué te das cuenta y qué decides hacer?

Semana 2 sentirte mejor


Socializa

El ser humano es social por naturaleza. Una persona solitaria tiene menos probabilidades de alcanzar un grado de bienestar mental satisfactorio. El objetivo es que compartas un rato agradable e intercambiar experiencias y opiniones. Sin embargo, es necesario que consideres lo siguiente:

* Que las personas que te rodean sean positivas. Es difícil no sentirse mal consigo mismo cuando te sientes constantemente criticado o estás rodeado de personas que se quejan sin cesar. Procura tu tampoco hacer eso.

* Que te valoren tal y como eres.No necesitas fingir ser alguien para que te acepten.

Recuerda que puedes elegir a tus amigos, ¿por qué no elegir las personas que te quieran genuinamente?

Alimenta tus relaciones, y enfòcate en lo que sea mejor para ti.


Semanas para ir mejorando tu autoestima


A continuación estaré brindándote por 8 semanas te mandaré un pequeño tip para sentirte mejor contigo mism@

Sé consciente de tu diálogo interior.
Frases como: “No sirvo para nada”, “Yo no soy así”, “Esta me va a ganar”, “No van a tener en cuenta mi opinión”, “Soy débil”… resuenan en la mente de las personas con problemas de autoestima.

Lo primero que tienes que hacer es ser consciente de estos pensamientos negativos y detenerlos para después sustituirlos por pensamientos mucho más poderosos , racionales y saludables. Alejarnos de lo bueno-malo, todo o nada, ayuda bastante. Ser realistas y positivos es posible. Es mejor pensar: "harè lo mejor que puedo", "esto se me dificulta pero aprenderè" etc., nos libran de cualquier etiqueta que pese de màs.

Anota tus reflexiones y veras que aprenderás a manejar mejor tu diálogo interno.


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